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瑜伽理疗17

| 芊芊 |

※

|今天主题: 理疗

侧角扭转式：

椅子放在垫子的一端，我们站立在椅子前

然后左腿向后迈一步，保持骨盆正朝前

随着呼气，屈前腿，后腿脚跟抬离垫子，双手撑住椅子

随着呼气，躯干转向右侧，右手扶宽或者向上举

左手撑在椅子上，随着吸气拉长躯干，呼气再继续向右扭转

伽人们是否可以感觉到尿道和宽的挤压感呢

保持这种挤压感30秒

然后我们躯干转回，伸直前腿，换一侧练习

问题比较严重的伽人可以多练习几遍

|练习效果：

缩阴，改善漏尿，胯宽，练习时会有强烈的收缩感

|注意事项：

孕期和经期的伽人不要练习，顺产后3个月才开始练习

喜欢今天的内容就给我们点在看吧！

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