袁姗姗马甲线怎么练?袁姗姗马甲线训练秘诀大公开。袁姗姗马甲线纪录片上线，正能量回应被黑经历。记录袁姗姗生活和工作的纪录片《马甲线女神的秘密武器》上线，纪录片不仅展现了马甲线养成的过程，更深入袁姗姗的生活状态和工作内容。袁姗姗从2015年开始健身，训练成了她每日必须要做的功课，不管遇到什么，她一直坚持了下来。

袁姗姗马甲线怎么练？袁姗姗马甲线训练秘诀大公开

　　今日，记录袁姗姗生活和工作状态的纪录片《马甲线女神的秘密武器》上线，纪录片不仅展现了马甲线养成的过程，更深入袁姗姗的生活状态和工作内容。袁姗姗从2015年开始健身，至此之后，训练成了她每日必须要做的功课，不管是拍戏到多晚，还是穿梭在不同的城市，她一直坚持了下来。

　　源于马甲线 袁姗姗：我能做的是改变自己

　　2015年4月一条“听说晚饭吃多了的人会自动转发，这条微博来自袁姗姗专用小马甲”，并配图6张马甲线近照的微博，不仅让袁姗姗成为了马甲线女神，也成为了励志型女性的代表。“马甲线”之前，大众对袁姗姗的印象大多是其被网络暴力所困扰的经历。在纪录片中，袁姗姗讲述了当时的心路：“我无法改变大家对我的评价。唯一能做的，就是改变我自己。”而对于练出马甲线的秘密，她也在纪录片中给出了自己的解读：“健身没有捷径，坚持、耐力、自律，我觉得应该算是健身的秘密武器了”。

　　忠于自律 袁姗姗：为锻造更好的自己竭尽全力

　　袁姗姗不仅热爱运动，还积极投身公益，四年前她发起了“爱的骂骂”，把负能量转化成公益善举，救助需要帮助的弱势群体。之后，袁姗姗相继担任“爱心蓝天”康复之家的护工姐姐，联合国年度公益盛典上的“年度突破女性”。更重要的是，在演戏这条路上，她一直都在潜心修炼。纪录片中，袁姗姗的剧本上均有详细的笔记和标注，细节之处足见她的用心和投入。正如她微博中所说的：“通过每一次发力，都激起新的能量，每一天，都为锻造更好的自己，竭尽全力。”

　　马甲线2.0的呈现，也预示着袁姗姗要开始新的挑战。正如网友说到：“对她的喜爱，确实是源于马甲线，但真正爱上她，是因为她的自律和努力。袁姗姗的过去值得记忆，她的将来也值得期待。”

　　近年来热衷于健身的袁姗姗不仅一直坚持运动，还投身公益，4年前她发起了“爱的骂骂”，把负能量转化成公益善举。而对于自己的本职工作演戏，更是稳扎稳打。健身励志正能量人设不倒啊。

　　人们佩服她的毅力，垂涎她的美貌，被她健康、阳光的美打动。大批人“路转粉”、“黑转粉”，袁姗姗成功逆袭成为马甲线女神。那么，马甲线到底是如何修炼的呢?来看看吧!

　　1、难度系数：★★。仰躺屈膝，顶住下巴，避免头部的晃动。卷曲上半身，大约35~40度，下背贴紧体面。

　　锻炼部位：上腹部。

　　2、难度系数：★★★★。平躺，双手扶住固定架，双脚屈膝90度，让臀部离开垫子，膝盖关节维持固定的姿势。

　　锻炼部位：下腹部。