（健康时报记者 毛圆圆）女人的身体有多个需好好保护的三角区，那里集中着多个神经、血管或脏器等，是人体重要的功能区域。

受访专家：

毕蕙，北京大学第一医院妇产科主任医师。擅长：妇产科良性疾病、宫颈癌前病变、少儿妇科等。出诊时间：周二上午，周五全天(上午特需门诊)

朱培成，广东省中医院皮肤科主任医师。擅长：脱发、痤疮、面部复发性皮炎、脂溢性皮炎等。出诊时间：周一全天，周二上午

谢欲晓，中日医院康复医学科主任医师。擅长：神经康复、神经心理康复及骨科康复。出诊时间：周一下午，周二上午(北区特需)

肩三角  夹本书防五十肩

“这里所说的‘肩三角’并不是网上流传说的三角肌，而是肩袖位置。女性易受伤的部位是肩袖，尤其是大多数女性到了更年期就更容易肩膀疼。更神奇的是，女性一到五十岁就肩膀疼，这就是老百姓口中所说的‘五十肩’，它也可能发生于40岁、60岁，但毋庸置疑的是，女性的发病率要高于男性。”中日医院康复医学科主任医师谢欲晓介绍。

“肩袖是由冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌这4块肌腱共同组成的。肩袖的功能是协助三角肌外展肩关节的作用，它就像是一匹马的缰绳，制约着马匹不要跑得太快。但是，我们平时做锻炼是练不到肩袖这个部位的。又由于肩袖总是得不到活动，就容易出现衰退，再加上到了更年期，女性内分泌发生了转变，于是就出现了肩关节疼痛、活动不便、怕冷等症状。”谢欲晓解释。

谢欲晓提醒，肩周炎并不等于“五十肩”，肩周炎相当于“五十肩”最严重的时候;很多人并不重视“五十肩”，但日积月累，肩部疾病就会越来越严重，“五十肩”进而会发展成了肩周炎，晚上还会睡不着，这是因为疼而不动，而越不动，越容易积累病痛，成为“凝结肩”。

有人认为多活动可缓解肩痛，但很多人运动的范围、种类都没做对，甩胳膊、拉双杠、爬墙并不适用于五十肩患者。

谢欲晓推荐的做法是，站起来，拿一本书夹在腋下，保证书不能掉下来，然后胳膊肘屈成九十度，往外打开，做开门动作，另一只手给一个阻力。最好口中默数1234，持续一段时间，如果感到后背酸酸的就是做对了，平时多做这个动作，加强了肩袖的作用，“五十肩”也就不容易得了。另外，建议患者到医院做诊断尽量到针对性更强的康复科。

面部三角 选对护肤品睡个好觉

面部三角区是两侧口角至鼻根连线所形成的三角形区域。“这个区域是公认的危险区域，不仅是女性，男性、大人、小孩都容易在这个区域出现痘痘，发生炎症”，广东省中医院皮肤科主任医师朱培成说。

“当这三角区域内有感染时，容易在面前静脉内形成血栓，影响正常静脉血回流，并引发血栓性静脉炎的严重并发症。”

朱培成医生提醒女性朋友，想要保持面部三角区不长痘痘、粉刺、感染，最基本的就是要保证充足的睡眠。只有睡眠充足了，内分泌也会变得正常;保持饮食的清淡，多吃蔬菜、水果;坚持做适当的运动;保持乐观的心态。

在选择护肤品时，应根据干性皮肤、湿性皮肤、油性皮肤选择不同的产品，也要根据不同类型的痘痘选择不同的祛痘产品、制剂，比如以脓疱为主的痘痘就要用一些消炎、抗感染的，以粉刺为主就要用祛角质的，不要相信祛痘痘的特效药，没有一种祛痘产品适用于所有的痘痘皮肤。而对于敏感肌肤，建议清水洗脸后，只需用保湿剂喷一喷即可。

生殖三角  勤换勤洗防感染

“生殖三角”是由阴道出口、尿道出口以及肛门口组成，由于阴道口位置比较特殊，即前面有尿道排尿，后面有直肠排便，这这样的一个环境下，引导相对来说就容易受到污染。

北京大学第一医院妇产科主任医师毕蕙介绍，阴道有很多菌群，平时都是和平相处的，当内环境改变了就容易滋生一些疾病，另外，如果有一些外来的微生物侵入也容易导致炎症的发生。细菌会一路往上蔓延，如果没有及时控制会蔓延到子宫内或盆腔内，引起严重的感染。如果没有控制住就容易引发感染，将来就会影响生殖的健康。

平时要注意清洁卫生，尤其在月经期间，必须勤换卫生巾，以免血渍成为细菌的培养基，如厕前要洗净双手，勤换干净内裤，以免细菌侵入。避免使用破坏阴道环境的药物以及避免不正确的生活习惯，因为过度的清洁和滥用洗液会改变阴部原来的酸性环境，生殖系统的自洁功能遭到破坏，各种细菌便有可能乘虚入侵。保持清洁卫生是对外面的冲洗，而不是阴道里的冲洗。

膀胱三角  多喝水不憋尿讲卫生

膀胱三角区是由两个输尿管口与尿道口三者连线构成，这个部位是储存体内残留尿液的地方，也是身体排毒的主要途径之一。所以，膀胱底部是毒素、废物停留最多的区域。

毕蕙解释，膀胱三角处的黏膜只是一层极薄的组织，而黏膜下组织又缺少丰富的血管。因此，血液供应不够充分，自保能力也比较差，膀胱内病变，如膀胱炎、膀胱结核和肾炎等大半都发生在此。此外，女性的尿道比较短，微生物容易进入膀胱内，引起尿道炎，憋尿的话更容易引发一系列炎症，而且尿液对微生物有一定的冲刷作用，但是总是不排尿，肯定会引起细菌的增生。久而久之，与膀胱一脉相连的肾脏也就很容易遭遇伤害了。

平时多喝水，每天至少喝1000~2000毫升，并注意规则性地排空膀胱，避免细菌增生;要保持尿道口的清洁干燥;多吃含维生素E的食物;戒掉抽烟的坏习惯。