尽管飞机餐味道不尽如人意，你还是乖乖吃完，把垃圾和小杯子一起递给空姐。

食物让大脑的血清素飙升，整个身体懒散又迟钝，你四肢瘫在座椅上，扫一眼四周，突然发现空姐都不见了，后面的大妈按了下呼唤铃，一位空姐又立刻出现面前。

长时间的高空飞行，大家满脸倦容，全身带着被旅途折磨的痕迹，但再看看空姐们，任何时候都那么精神饱满，颜值在线。

飞行中，空姐们怎么保持精力？今天就带你探秘飞机上隐藏的卧室，看看空姐的“空中闺房”。

一般在长途洲际航线中，飞行员和空姐都有自己专门休息的地方。

超12小时的航线，至少有两套机组轮班，有时你只看到三四个空乘在机舱活动，其他人这个时候，很可能就躺在你头顶的机组卧铺，悄悄注视你的一举一动。

在普通旅客看来，机组的铺位实在让人羡慕，机舱空间寸土寸金，她们每人却都有个可以平躺的小床。

虽然地方不大，但被子、枕头、阅读灯一应俱全，床与床之间用厚帘隔开，怎么看都像头等舱plus版。

空姐们躺在床上，从杂务中抽身得到片刻休息，墙上还有几面镜子，让她们睡醒后整理妆容，展示最新鲜靓丽的自己。

业界把飞机上空姐的休息地点叫Crew Bunk，长途航班的大型客机上才有，入口隐藏在厕所旁的一扇小门里，上面贴着“乘客禁入”。

用钥匙打开门，一条狭窄的楼梯藏在里面，空姐会先打探四周，然后一溜烟钻进去，沿着楼梯爬上“隐身卧室”，一般乘客看不到更无法踏足。

每个床铺上方设有通风系统和操作面板，还有备用手电筒

当飞机进入巡航阶段，餐食也供应完了，大家进入梦乡，空姐们就溜到“秘密基地”。

房间封闭没有窗户，只有小床和一些安全设备

波音的很多飞机，空姐卧室都设置在乘客头上，比如「空中女王」B747的机组铺位就在机尾厕所上方，B777在飞机前后的上方都有。

空客则喜欢把Crew Bunk搞在甲板下，比如A330和A340就把卧室放在机腹，巨无霸A380在尾部的下层甲板。

卧室还有三层铺位的形式

想想你乘坐一架巨无霸A380进行洲际飞行时，很可能空姐们就在你的脚下睡觉。

但这种设计时常会遇到厕所漏水漏尿弄脏床铺，又占用载货空间，所以后来的A350就改良了卧室位置，移到飞机上部。

B787的空乘卧铺布局

A350的空乘卧铺布局

无论卧室在哪儿，有一点相同，就是空间都十分狭小昏暗，无法直起身子，活动基本低着头，不然总担心撞天花板。

很多人都羡慕空姐有卧铺睡，但根据真实体验，其实空间封闭局促，根本休息不好。

一位英航乘务员曾说：“感觉就像睡棺材，总让人犯幽闭恐惧症。”

身材娇小的空姐还好，稍微魁梧一些的空少，躺下去整个床挤得满满当当，几乎要卡在里面。

为了不打扰乘客，空姐们在休息时还要保持高度安静，连撕床品包装都得小心翼翼，不发出一点声音。

卧室里还有一个像猫眼一样的小孔，方便空乘们随时观察客舱情况，提供服务帮助。

这个地方其实是卧室设置的紧急出口，正常还是楼梯上下

和空姐的闺房相比，飞行员的休息区相对宽敞点，一般在机舱前，内含2个床位，外加两个商务舱座椅，有的飞机中还带盥洗室。

持续长途飞行让普通乘客都很累，更别提一直精神紧绷，高强度工作的空姐。

作为航空公司的门面，她们成天飞来飞去，不仅要克服旅途劳顿，还要时刻保持清爽活力，在有限的空间时间，迅速恢复最好状态，我们也可以学一下她们私藏的飞行技巧。

补水不停歇

有空姐曾说自己每飞行6小时，至少要喝1升水，而且只喝瓶装水，喷雾也会随身带，机舱空气比沙漠干燥，为一直保持好状态，空姐们在你看不到的地方，一直用各种方式疯狂补水。

所以如果你也想下机后状态更好，在飞机上就多喝点水吧，不要等到渴了才喝，更别嫌跑厕所麻烦。

避免咖啡和碳酸饮料，咖啡虽然有助消肿，却会加剧脱水，碳酸饮料的糖分则会让你更渴更累。

飞行饮食技巧

飞行中，空姐一般会避开加工食物及钠含量较高食品，这些会加剧水肿，她们会自己携带水果、扁桃仁等小零食在工作空档食用。

作为乘客，最好也别吃普通飞机餐，提前在航企官网选特殊餐点，如素餐、水果餐或者西餐。

几乎所有航司都会优先保障预定特殊餐食的旅客，再保障其他旅客，所以你可以更早吃饭，有些特殊餐点二次加热后，口感要比中餐好。

避开强光座位

哈佛大学一项研究发现，空姐得皮肤癌的风险远远高于平均水平，主要因为高空紫外线太强，对乘客来说，需要注意的是，尽量别选被太阳直射的座位。

如果坐上午航班，从北向南飞，就选右侧靠窗位置（一般为F或K），下午出发往南飞，就选左侧靠窗位置（A）；

由南向北飞正好相反，上午出发选A座，下午出发选右侧，这样就可以避免阳光直射，也不耽误欣赏机外风景。

警惕飞行综合症

为什么坐飞机会感觉越来越没精神，很大原因就是长久一个固定姿势缩在小空间里，血液不畅通。

如果你要开始4小时以上的飞行，腿脚不妨做点“小动作”，轻轻抬腿扭动关节，前后转下肩膀，平飞时站起来走动走动，保持身体灵活，整个人也不会死气沉沉。