我们都知道，补钙必须同时补维生素D。维生素D的代谢产物可以通过促进肠粘膜上皮细胞钙结合蛋白及其它蛋白质的合成，促进钙的吸收。

但维生素D的作用并不仅仅是促进钙吸收这么简单。维生素D通过其代谢产物1，25（OH）D发挥生物学作用，而1，25（OH）D的受体遍布全身各处。

本文指导专家：盛晓阳

中国营养学会妇幼营养分会副主任委员

中国医师协会儿童健康委员会委员

上海市优生优育协会（上海市妇幼保健协会）理事

上海市微量元素研究学会理事会理事

上海市女医师协会医学科普专业委员会常委

1

骨骼、肌肉

多项研究证明：维生素D缺乏与骨质疏松密切相关，每天补充800-1000IU维生素D能够降低骨转换水平，减少骨丢失率，增加腰椎和髋部骨密度；

维生素D还能改善肌肉功能和平衡能力，降低老年人跌倒风险。老年人群跌倒发生率高且后果严重，因此，老年人群补充适量的维生素D改善肌力和减少跌倒非常必要。

2

心血管系统

维生素D缺乏与动脉粥样硬化、冠状动脉疾病、心肌梗死、心力衰竭、中风、心血管死亡率等相关，是心血管疾病的独立危险因素。

3

肿瘤

多项研究发现结直肠癌、乳腺癌、前列腺癌的发生率与血清25（OH）D水平呈负相关，提示维生素D具有预防某些癌症发生的作用。

4

免疫系统

维生素D缺乏会增加1型糖尿病、系统性红斑狼疮、炎症性肠病、多发性硬化症等免疫性疾病的发生风险；

流感高发季节积极补充维生素D可能有预防和辅助治疗的作用。

5

内分泌系统

人群研究发现：维生素D缺乏是2型糖尿病的潜在危险因素，较高的维生素D摄入可以降低2型糖尿病发生风险。

也有研究发现：维生素D缺乏与糖尿病慢性并发症，如糖尿病性视网膜病变的发生相关。

6

精神、心理

维生素D缺乏还可能增加抑郁症的发生风险，也与精神分裂症等有一定相关。

产后抑郁发生率如此之高，可能与孕产妇维生素D缺乏率高、缺乏程度较严重有关。

7

孕妇与胎儿

孕妇维生素D缺乏不仅影响自身的健康，同时对宝宝的骨骼、呼吸、免疫、内分泌以至神经系统的发育都有不良影响。

有研究发现孕妈妈的维生素D水平对孩子骨骼健康的影响可以持续到青春期。

任何一种营养素对我们的身体都非常重要，都不能缺乏，维生素D也一样。

我们之所以一直关注维生素D、介绍维生素D、不厌其烦的说维生素D，只因为它在人群中的缺乏率实在太高，对我们的健康产生着重要的影响。

也许你现在并没有感觉到维生素D缺乏的明显症状，但它的影响会一直存在，不管是现在还是将来，每天补充维生素D都可以让你更健康！

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参考文献：

夏维波, 章振林, 林华, et al. 维生素D及其类似物临床应用共识[J]. 中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志, 2018.