小密语录:长久坚持练习瑜伽减掉赘肉，拥有像孙怡一样的身材，你也可以随心所欲的穿搭

作为九零后的流量小花，孙怡不止是作品可圈可点，她的身材和衣品同样值得表扬，虽说明星大多数都是很瘦的，但她并不是瘦，而是骨架匀称，再加上她独到的眼光，每次都能够选择到适合自己的衣服，让自己闪闪发光，这样的女孩子怎么能不让人喜欢，又怎么能不让人为此着迷呢！

今天的孙怡依旧是美美的，一头柔顺的亚麻色长发烫成波浪卷的样子，长发披肩的时候充满妩媚风情，格外动人，再画一个精致的妆容，红唇惑人，不过即使脸上画着精致的妆容，也丝毫掩盖不住她满脸的胶原蛋白，一点也看不出是已经做妈妈的人，反而举手投足间都充满少女般的自信与俏皮。

除了妆容好看，她的衣服也依旧美丽，一件针织流苏短裙，长度位于膝盖上方，用白色和灰色的线织成短袖V领的样式，腰部加收腰设计，穿着这条裙子的孙怡，不得不说又是惊艳全场的一天呀，白灰相间的裙子将她衬托的更加温柔，也将她柔美的气质展现的淋漓尽致，果真是美艳不可方物。

再加上这条裙子是紧身设计，可以将她的身段衬托的玲珑有致，尽显女神风范，而且好看的裙子当然要好看的鞋子来配了，银白色绑带细高跟鞋就可以支撑她震撼全场，一米七的身高加上八厘米高的鞋子，增加了身高也让她的大长腿更加明显，显得既甜美又性感，让人想不注意都难。

俗话说得好，一白遮百丑，一胖毁所有，可见皮肤状态和身材对我们是多么重要，练习瑜伽锻炼身体，让自己的皮肤更有弹性更有光泽，也让自己的身材变得越来越好，就像孙怡一样，变身行走的衣架。现在，我们就一起来练习吧！

Look1:减脂锻炼

身体赘肉多除了会影响我们的健康状态，对我们的外形影响也是非常大的，通过瑜伽练习锻炼身体，消除身上多余脂肪，帮助你匀称的瘦下来，让你拥有健康轻快的身体。

舞蹈式练习，收缩腰腹双腿站直，上半身向前倾斜，头部上仰，左臂贴着左侧身体，右腿向上抬起，右小腿向前弯曲，右臂绕过肩膀向后弯曲，手指握住右脚掌。

鸽王式的衍伸练习，左腿在前右腿在后做弓步动作，压低身体逐渐拉大双腿距离，左腿弯曲，脚掌撑地，右小腿向上弯曲，右膝着地，双臂从身体两侧向下伸展，手指撑地，头部后仰让右脚掌贴在后脑勺上。

虎式瑜伽衍伸式，跪趴在地上，两条小腿贴地，双臂向下伸直手掌着地，腰部向下压，头部上仰，完全向上抬起右腿，让右小腿向前弯曲，直到脚掌贴在头顶，左小腿向上弯曲，脚掌撑在右膝下方。

Look2:形体锻炼

弯腰驼背影响气质影响身材，练习瑜伽锻炼形体，帮助你美化背部，紧致背部曲线，让你时刻保持挺胸抬头的样子，精气神好了，自然时尚感满满。

头肘倒立变式，弯腰屈膝，双臂向下伸展，压低身体双臂弯曲起来，小臂撑地配合腰腹力量做倒立动作，随后向后突出臀部，双腿前倾后向后弯曲小腿，保持双腿并拢。

标准头肘倒立练习，双膝跪地，双臂向下弯曲，手掌撑地，身体前倾并向下压，手臂和腰部用力，让上半身向前倾斜，向上伸展双腿做倒立动作，保证双腿并拢竖直于地面。

可以借助长椅练习，侧身坐在椅子上，做类似于劈叉的动作，右腿贴着椅子向后伸展，左腿自然弯曲，脚掌置于地面上，左臂向下伸直手掌撑在椅子上，向后弯曲上半身，右小腿向上弯曲，右臂向后伸展，手指挨住右脚。

顶峰式加强动作，身体站直微微向两侧分开双腿，弯腰双臂向下伸直，手掌撑地，脚掌位置固定向前拉伸身体，保持手掌贴地，让前胸贴近地面，双臂伸直贴地。

最美好的年华，你选择怎样度过呢？是得过且过还是向孙怡一样美美的度过每一天呢？相信大家都是想要选择后者的，那么，就从现在开始，和小密一起练习瑜伽吧！相信大家都可以锻炼出像孙怡一样的身材气质，每天都快乐的生活。