许多乳制品会对人的胃造成严重损害，尤其是对特别敏感的胃。然而，酸奶不在其中。酸奶中含有所有有助于保持人体健康的有益细菌只要确保你买的酸奶中确实含有这种有益细菌就行了。下次去杂货店的时候，一定要留意活的、活性的培养物或益生菌。

有没有注意到马拉松比赛前分发的食物种类？通常香蕉就是其中之一。这是因为它们很容易消化，对人的胃很温和。作为额外的奖励，它们也是能量的重要来源。

你知道吗，一个人平均每天需要20到30克的纤维?然而，大多数人可能只消耗所需量的12克左右。小麦面包、燕麦和糙米只是全谷物中富含纤维和助消化的几个例子。

生姜是一种香料，几个世纪以来，它一直被用来帮助缓解胃部不适、恶心、一阵阵呕吐、放屁和晕车。把它加到茶里，缓解你敏感的胃部不适。

酸面包可以为敏感的胃提供急需的休息。发酵的酸面团面包更容易消化。对于那些对麸质过敏的人来说，它是一个很好的替代品。

留意那些富含镁的食物。镁有助于减少盐酸的分泌，这有助于控制你的胃的敏感性。菠菜、坚果和种子、大豆和牛油果等食物都含有镁。

菠萝和木瓜都能促进人的自然消化。它们还能很好地缓解便秘症状，因为它们都含有能轻易分解蛋白质的酶。

苹果酱和香蕉很像，因为它们含有相当数量的果胶。果胶可以帮助缓解胃痛，因为苹果酱已经煮熟了，它比普通的苹果更容易消化。

当肉类含有大量脂肪时，它们会扰乱人体的自然消化，引起胃部不适。蒸过的瘦肉和瘦鱼对胃的影响要小得多。

炒鸡蛋对于那些胃不舒服的人来说是一种常见的食物，这是有原因的。它们吃起来很轻，消化时对胃也很温和。如果你的胃出现了问题，千万不要吃过头，这只会让问题更加严重。