手机和平板电脑会发出一种称之为HEV的光线(也被称作蓝光)，可能会对我们的眼睛造成永久性伤害。HEV蓝光是可见光谱中的一部分，它的波长最短同时能量最高，对我们眼部的组织能够带来潜在性的伤害。
 
通过在实验室中对动物的测试表明，HEV蓝光可直接穿透角膜和晶状体，直达黄斑区，可加速黄斑区细胞氧化，对视网膜造成光化学损害。
 

 
视力损伤
 
第一，容易引起视力疲劳，其实这不仅仅是蓝光的作用，长时间盯着屏幕本身就容易引起视力疲劳。
 
第二，长期在此类光环境下作业，可能会对视网膜黄斑有所影响，年老时诱发黄斑变性的可能性会增加。
 
防护蓝光危害的方法
 
所以虽说不要过大夸张蓝光的危害性，但对于部分长期处于有危害蓝光下的人，也可以适当进行一些防护，在医生指导下佩戴合格的防蓝光眼镜，避免不合格镜片导致色觉偏差及视疲劳等。
 
买一个电脑屏幕保护膜，根据个人喜好择优挑选。购买防蓝光眼镜，这种眼镜有两种类型的，一种是有度数适合近视的朋友，一种是无度数的。
 

 
保护眼睛健康的措施
 
①手机、电脑等使用要控制时间，最好不要连续超过半小时。
 
②如果能多在户外运动，建议多出去走走。时间达到一定程度的户外活动对预防近视是有帮助的。
 
③盯屏幕半小时后之后远眺，揉眼眶周围肌肉，让眼睛在短时间内处于疲劳恢复状态。
 
④儿童青少年尤其要注意饮食均衡营养。
 

 
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文章参考：
 
《大连医科大学》 赵瑞华
 
《大众用电》 张子墨