随着现代人生活方式、饮食行为的改变,大家的超重肥胖问题日趋突显,你知道睡眠不足也会导致长胖吗?春季成年人睡眠不足可能导致哪些健康风险?

 睡眠不足也会导致长胖吗?

 那么,是什么导致如此之快的原因是什么呢?除了著名的吃和移动之间的不平衡外,肥胖还与社会、心理、环境、遗传等因素有关。其中,睡眠不足是肥胖的帮凶,越来越受到人们的关注。

 一些大规模的流行病学研究表明,睡眠不足与肥胖有关。

 经过近7000万名女性16年的跟踪研究,发现平均每天睡6个小时的人比睡7个小时的人体重增加了很多,每天睡5个小时的人比睡6个小时的人体重增加了更多。

 睡眠不足导致肥胖的一种解释是,睡眠不足会改变身体的新陈代谢,降低抑制脂肪细胞合成的瘦素水平,增加食欲。

 实验研究发现,睡眠不足的小鼠比正常小鼠多吃两倍。

 在人群研究中也得出了类似的结论:我们的团队负责国家十一五科技支持项目对7个省会城市6500多名小学生的调查研究表明,每天睡眠不足9小时的小学生超重肥胖的风险是每天睡眠10小时的1.29倍,腹部肥胖的风险是1.38倍。

 足够的睡眠对孩子很重要。

 儿童和青少年正处于成长和发展的重要阶段。足够的睡眠是非常必要的以消除疲劳,恢复体力,还可以促进正常的生长发育。睡眠不足会使学生难以集中注意力,记忆丧失,影响大脑发育,甚至导致严重的身心疾病。

 一方面,儿童睡眠不足的原因是儿童的学习负担很重,另一方面,它也可能与儿童在晚上看电视或参加其他娱乐活动有关。为了促进儿童的健康成长,应培养儿童按时工作和休息的健康生活方式。

 当然,睡眠时间越长越好并不重要。保持合理的睡眠时间是最重要的。一般认为,小学生0小时,中学生每天睡9小时,成年人每天睡7小时。

 春季成年人睡眠不足可能导致哪些健康风险?

 中国成年人睡眠时间不足,睡眠时间过多。

 研究发现,睡眠不足和过度会增加糖耐量损伤和糖尿病的风险,也是心血管疾病和全死因死亡率上升的重要因素。

 老年人也是睡眠不足的关键群体。

 老年人也是睡眠时间不足的关键群体,这可能与老年人睡眠困难和早起的高发生率有关。由于新陈代谢减慢和身体活动减少,老年人可以少睡5~7小时。

 一些研究认为,随着年龄的增长,老年人的睡眠时间不能减少:

 60~70岁老年人的睡眠时间应增加到8小时左右;

 70~90岁老人应睡9小时左右;

 90岁以上的老人应每天睡10~12个小时。

 我国关于睡眠时间和疾病,死亡率的信息很少,需要进一步研究。

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