导读：冬秋季掉发严重吃什么好，糙米小米黄金比例促生发。一名高科技工程师，原本雄性秃症状已透过药物稳定控制5年，前两年甚至开始逐渐长出新生头发，但因年底公司人力缩编，工作压力遽增，加上熬夜、失眠、抽烟等不良作息导致一个月内落发量激增3成。

冬秋季掉发严重吃什么好 糙米小米黄金比例促生发

　　冬季温度下降干燥 落发加速

　　冬季温度下降又干燥，头皮皮脂分泌减少，本来就易引起头发干枯脱落、头皮敏感，若再加上熬夜、刺激性饮食、抽烟等不良作息及生活压力，更容易导致或加速落发及头皮屑等症状。 从门诊观察也发现，当有裁员或无薪假新闻时，求诊患者就会增加，男女都有，推断应是压力过大造成大量落发现象。

　　无薪假压力大 落发危机起

　　劳动部最新统计，11月受无薪假冲击的劳工人数创3年新高，景气寒冬阴影笼罩广大劳工，不只「薪」情受影响，工时长压力大，头发也跟着直直落。 年底因严重掉发、头皮屑等头皮问题就诊的患者明显增加近2成，其中又以处在长时间加班、年底业绩压力等高压环境工作的男性上班族为主。 针对最困扰男性的落发危机。

　　一半国人为头皮屑所苦 原因不一

　　落发的成因与基因，压力，饮食与免疫系统有关，但是研究发现，全球落发的情形逐渐严重，开始落发的年龄也日益年轻。 不论男女，最感到困扰的两件事，一是落发，二是头皮屑，有一半以上的人有头皮屑，好发于20-60岁，男性多于女性，头皮屑分为干性与湿性，发生原因则包括抵抗力 (对皮屑芽孢菌等头皮上的真菌)，荷尔蒙影响 (情绪、压力、睡眠不足如熬夜)，接触性刺激物 (染发美发用品/日常清洁不足)及疾病所引起。

　　正常落发可接受 头皮清洁生活作息都重要

　　至于落发，雄性秃大部份男性都有，正常的落发也可以接受，可是，如果突然一天落发量大增，就需要留意。 预防除生活作息调节，饮食型态的选择外，清洁也是重点，如干性头皮需要加强保湿，如果是敏感性头皮，更应该使用弱酸性清洁品，避免具有刺激性，香精等产品，日常的头皮按摩也有益于抑制落发。

　　有助生发的黄金比例食谱

　　糙米、小米、高粱拥有让头发生长的必要蛋白质、酵素及矿物质。 尤其是小米与高粱，有部分抗二氢睪固酮(DHT)效果，且含有丰富的锌、铜、镁、钾等头发生长的必要物质。 以糙米92%，小米4%，高粱4%的比例来做饭，不仅掉发现象会减缓，对促进生发也有非常明显的效果。