导读：体虚的人吃什么好，吃补分4大时机看你该吃哪种。天气逐渐转凉，又到了进补的季节，但怎么选择适合自己的补汤，才不会补得发胖、燥热、便秘、长痘痘呢? 建议依照气温与自己身体状况选择滋补或温补的汤品，例如补汤多有促进血液循环、袪寒之效，若平时怕冷、容易感到疲倦者可以适量进补。各类补品营养大公开，你现在适合吃哪种?

体虚的人吃什么好 吃补分4大时机看你该吃哪种

　　1. 寒流来袭补品怎么吃?

　　寒流来时气温偏低，建议可适量食用姜母鸭或羊肉炉等较滋补的食材。

　　姜母鸭：用姜母炖煮的姜母鸭则可促进血液循环、祛寒、预防感冒，鸭肉亦可提供身体所需蛋白质。

　　羊肉炉：羊肉数温补食材，且富含蛋白质、铁质，加入药膳与米酒炖煮的羊肉炉能促进血液循环、

　　2. 身体较虚弱时补品怎么吃?

　　体虚、生理期后、病后滋补建议可选择十全大补汤、麻油鸡、姜片鱼汤等。

　　十全大补汤：可补气、补血帮助缓解疲劳、促进身体修复。 其中，米酒与药材都具有促进血液循环、祛寒、活血调经功效，加入鸡肉炖煮，能提供身体所需的优质蛋白质。

　　麻油鸡：具有促进血液循环、祛寒、活血调经之效，鸡肉能提供身体所需的优质蛋白质。

　　姜片鱼汤：鱼肉含有丰富的蛋白质，可帮助身体修护;加入姜片与少许米酒炖煮，可促进血液循环，改善手脚冰冷状况。

　　3. 疲劳时补品怎么吃?

　　若是疲劳过度时，建议可选择人蔘鸡汤、枸杞红枣鸡汤等汤品来滋补养生。

　　人蔘鸡汤：人蔘含有皂苷、胆碱等营养成分，可帮助提升免疫力与体力，也有提神、缓解疲劳、促进血液循环、祛寒等效果，搭配鸡汤炖煮亦可摄取鸡肉的优质蛋白质。

　　枸杞红枣鸡汤：枸杞红枣鸡汤能护眼、健脾益胃，帮助提升免疫力与体力、促进血液循环，并提供身体所需的优质蛋白质。

　　4. 日常养生怎么吃?

　　日常养生可食用四神汤，此外，鱼汤、枸杞红枣鸡汤也是很好的养生食材，帮助补充体力。

　　四神汤：四神汤能健脾胃、排出体内多余水分、有助提升免疫力;加入米酒炖煮，能促进血液循环，改善手脚冰冷问题。