平时可以吃点养肝护肝食物，饮食上应该以清淡平和、营养丰富为宜，同时要避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，否则会导致肝脏功能的失调。所以日常饮食一定要均衡营养，绿色、红色和黄色的蔬菜瓜果要多吃。

补充维生素，在日常生活中可以多补充一些维生素B、维生素C等。要是身体中缺乏这些维生素的话就会导致身体很容易出现疲惫的情况，进而影响到身体的健康。当然经常熬夜的人可以在晚餐或者是夜宵的时候选择多吃一些维生素B的食物。

西洋参代茶饮，常熬夜的人难免心肝火旺，喝点西洋参茶能清热降火，但是仅限于偶尔熬夜者，长时间熬夜的人易致阳气不足，中医认为凡是阳气不足、胃有寒湿者应该忌服西洋参。

保证充足的睡眠，不要熬夜。成年人正常睡眠时间应为6-8个小时，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给，有利于肝细胞的修复和再生。

熬夜期间多喝水，一般在熬夜的时候都会刺激人体的正常分泌以及新陈代谢情况，这样就会导致身体的电解质出现一些异常的情况，从而也会让人体的肝脏解毒能力出现下降的情况。所以在熬夜的时候需要多喝水，这样就能将一些毒素排出去，从而能降低肝脏的工作负担。

张琳(EN049)