现在养生资讯这么多，怎么吃才不会吃出毛病?当心养生没做好，小心慢性疾病先找上来，薏仁、五谷饭、燕麦粥人人都可以吃吗?养生从几岁开始做起?人体改变在青春期，巅峰在25岁，之后开始走下坡，大部分的人都等40岁才开始养生，都太晚。30至40岁基本保养没做好，慢性疾病提早到，如果父母60岁有高血压、糖尿病，没做养生，55岁就会得高血压、糖尿病。很多人觉得没生病就等于健康，大家都觉得西医就是有病治病，其实现在医学开始提倡「亚健康」重视疾病的先兆。亚健康指的是人体介于健康和疾病间的临界点，可往好的方向恢复健康，也可往坏的方向发展疾病，若长期忽视便可能衍生疾病，引发健康危机!

　　让身体达到更健康的状态，中医也称为「致中和」的「养生」方法。「各种养生法必须是给没病的人运用的，有病的人必须先要治病。」那么身体呈现什么状态时，可能就是需要养生了?中医师罗明宇说，包括：口臭、痘痘、面色没有光泽、便秘等。

　　很多人都说吃五谷饭、燕麦粥比较健康，但每种谷物功能不同，例如燕麦有助降低胆固醇与控制血糖，但是燕麦对于降低三酸甘油脂的帮助不大;荞麦能帮忙保护血管、避免便秘，但吃太多反而会拉肚子;痛风的人不能吃太多糯米;小米可以预防胃酸。而消化能力有问题的人、贫血、少钙的人、肾脏病、糖尿病、痛风、癌症病人其实是不太适合吃五谷杂粮的。

　　现代人最大的问题就是早午餐与宵夜(过八点之后吃饭)，易造成养生大忌包括：身体比较不好、容易肥胖，常不吃早餐的人较容易罹患糖尿病与心脏病，且早上总是肚子空空的人反而会让胃部累积多余脂肪，导致胆固醇偏高。饮食怎么吃才健康?东方人吃法，吃饭配菜、西方人先喝汤吃沙拉、主食，偏偏现在人都乱吃边喝饮料边吃饭，肠胃道容易出问题。早上起床200cc温开水(或是+蜂蜜、或是+柠檬)对心血管疾病、消化道、排便都很好。