正值暑假期间，许多家长都会让孩子参加游泳课，1名小学三年级女童，才刚学习三天，却出现全身多处酸痛等现象，让家长非常担心，害怕是运动伤害所导致，其实只要透过伸展动作，就能有效舒缓症状。

　　这名女童因为学习自由式，必须使用到肩膀、颈部周围等肌肉，且不断挥举转动，再加上腰部、臀部及大腿周围肌肉也必须使力，才会出现全身酸痛;蔡明伦说，包括手臂上举伸展、扩胸伸展、双膝靠胸伸展等都是很好的伸展运动。

　　像是手臂上举伸展，就是将双手合握后，手臂伸直延伸举高，并将手臂靠近耳朵，直到出现紧绷，并且维持30秒，以帮助舒缓症状，家长可在一旁陪同孩子一起练习，不但能减缓酸痛，也能增加亲子关系。

　　家长让孩子参与任何运动活动时，都应特别注意，因短时间密集让身体活动训练，就有可能会产生酸痛，透过家长一边陪伴和协助做伸展运动，让孩子降低疼痛，也能更尽兴参与运动活动。