导读：拚命三郎，最容易罹患忧郁症。人类，是相当奇妙的动物，我们的身体和心理，可以快速适应外界的变化。以身体的平衡为例，大部分的牙医为了方便检查病患的牙齿，身体习惯往右偏，因此肌肉平衡也会随之改变;而职业运动员，如棒球选手的肌肉也会练成适合打球的型态、体操选手则养成适合体操的肌肉。 从一般人的角度来看，他们的肌肉发展都不均衡，不过仍在人体可接受的合理范围内，不会影响正常生活。

　　同理可证，我们的心理与精神状态，也会随着外在环境调适。 例如，我们不会因为讨厌公司主管就气到无法上班;也不会因为不顺心的事情，荒废正常生活。 因为「心理」会适应情况，懂得如何忍受，或不去在意这些恼人烦心的事情。

　　正因如此，面对瞬息万变的自然环境，人类才能演化到今天的程度。 因为适者生存，只要无法立即适应，将立刻被淘汰。

　　工作狂容易承受压力，甚至罹患忧郁症

　　然而，所谓的「适应」只是「忍受」的美化一词，或者说程度上的差别。 因为一旦超过适应的极限，我们便无法忍受逐渐累积的压力，身体便会发出求救讯号，诸如肩膀僵硬、腰痛、头痛等症状。 这时的关键点在于，你是否已察觉自己累积了许多压力呢?

　　许多心理学家认为，越有行动力、凡事追求完美的人，越感受不到压力。 也就是说，满脑子只想要认真、努力工作、竞争意识较强的人，较不会察觉自己其实承受着不少压力。

　　不少人应该都曾有过这样的经验：当我们因工作忙碌而没时间休息时，反而不会感到疲惫，于是继续拚命努力，将手上的工作一鼓作气完成。 一旦休息放松后，就再也提不起劲，甚至无力起床上班。 这些都是我们无视压力的存在与累积，造成过劳和身心压力的症状。 正因如此，过度操劳、以工作为重的工作狂，容易罹患忧郁症而不自知。

　　基础动作 1 好心情减压操

　　伸展部位→竖脊肌、胸锁乳突肌、腰大肌、肠骨肌、腹直肌

放松减压操远离肩膀僵硬头痛症状

　　(1)趴姿，再抬起上半身同时吐气。 请将眼睛睁大，下巴往上抬(伸展喉咙)，维持此姿势 10 秒。

放松减压操远离肩膀僵硬头痛症状

　　(2)吸气放松，慢慢将上半身放下。 请重复抬起及放下上半身，共做 3 次。

　　效果：

　　有效改善沮丧心情。

　　消除眼睛疲劳。

　　提升记忆力与学习能力。