大吃大喝后，有三件事建议不要做。

　　1.完全禁食

　　大吃大喝后千万不要完全禁食，还是要吃点东西。禁食只会让你更饿，而且血糖起伏大，更难回到正常的饮食习惯。

　　但你或许有这种经验，前一晚吃太多，隔天早上可能不太饿，没关系，等到饿了再吃，可以吃少一点，但千万不要跳过一餐不吃，或是当成餐与餐之间的小点心，像是一碗优格搭配新鲜水果，或是一份全麦吐司夹黄瓜、番茄、水果。

　　采取少量多餐的方式，且多吃高纤蔬果或比较健康的食物如全谷类、无调味坚果等，慢慢回归正常饮食。

　　2.大量运动

　　不要因为大吃大喝而过度运动。千万不要想着一次就要靠运动把多余的热量消耗掉，伴随而来的肌肉酸痛，甚至是运动伤害，可能使得你之后更无法运动，形成恶性循环。

　　3.量体重

　　暂时别量体重。如果你是要求完美的人，就不建议在大吃大喝后马上量体重。这时增加的重量大部份是因为摄取过多盐分造成的水肿，并非真的脂​​肪堆积，量了只会增加罪恶感。

　　如果真的想量，先计划好什么时间量，多久量一次。最重要是接受体重的正常起伏，不是一定要每天都维持在同一体重，或有​​持续减轻才算达到目标。