导读：相信很多人都有这种经验，起床发现时间不早了，就匆匆跳起赶去公司，为了提神，买了一杯黑咖啡揭开一天的序幕。 其实，掌握一些身体知识的概念，可以让大家早起后一整天精神更好、并顾到身体长久的健康。 我们赶快来看看起床4大NG习惯吧。

早上起床太快摔了一跤  起床太猛会有什么危害

　　1.起床睁开眼立即跳起来

　　其实这样匆忙的举动对血管不好，原因是睡觉时身体的血压会比较低，血液的流动并不活跃，身体也处在容易缺水的状态。 在这样的状况下突然起床会让血压升高，而细细的血管内血液急速流动等等条件之下，会有高血压和动脉硬化等种种顾虑，甚至脑中风的机率也会增高。 建议即使很忙，早上睁开眼先深呼吸、让身体适应一下，喝杯水后再动作比较好。

　　2.早餐前运动

　　早餐前是一天当中最血糖最低、也缺乏能量的时候。 没吃早餐就做耗能量的运动的话，容易引起低血糖甚至可能晕倒，特别是血糖和血压不稳定的人，餐后一小时再运动比较好。

　　3.空腹喝咖啡

　　早上空腹喝含有很多咖啡因的咖啡会刺激胃而容易引起胃痛，建议早餐后再喝咖啡。 如果早上真的没食欲，至少咖啡要加牛奶来保护胃。

　　4.用错温度泡澡

　　通常泡澡的温度是38～40度，这是能让身体的副交感神经运作，让身体放松的方法。 换言之，如果在一天的结束，用这个温度泡澡确实可以提高睡眠质量;但如果是一天的开始，建议用热一点的42度比较好，这个目的是让交感神经运作，使身体活跃起来。