导读：人体适宜的温度是多少度，解密生活中9个最佳温度。你知道吃饭、洗澡、刷牙等都有最佳温度吗? 有研究显示，适宜的温度不只让人觉得舒服，还能影响身体健康。 这里为大家整出一套人体最佳温度表，建议大家不妨可以试试。

人体适宜的温度是多少度 解密生活中9个最佳温度

　　最佳体温37°C：

　　人的正常体温是37度，偶有波动，但不超过1度。 一般来说，清晨体温最低，午后达到高峰。 另外，体温也会受到多种因素影响，例如女性排卵后体温会升高，一直到下次月经前。

　　最佳室温20°C：

　　有研究发现，20度的室温最让人舒服，它有利于身体散发多余的热量。 如果室温超过25度，人体就会开始从外界吸收热量，超过35度则汗腺开始启动。 20度也是最佳睡眠温度，室温在24度以上，睡眠会变浅，身体动作及醒来、翻身次数会增多。

　　相反的，如果室温在18度以下，不只人体会向外散热，甚至感到寒冷，也不容易进入深睡眠。

　　虽然冬夏两季要恒定室温有些困难，但专家建议，还是尽量做到冬天室温不低于16度，夏天在25度至27度就好。

　　最佳吃饭温度35°C~50°C：

　　口腔唾液中的淀粉酶再37度左右有最高的活性，而食道黏膜非常娇嫩，最高耐受50度至60度食物，过热就会伤黏膜，长期下来诱发癌变。 吃寒食则会使胃肠血管迅速收缩，影响消化吸收，诱发慢性胃腹痛、腹泻等。

　　最佳饮水温度18°C~45°C：

　　研究显示，长期饮用过烫的水会损害口腔黏膜、珐琅质、咽喉，增加食道癌病发机率。 另外，饮品的营养价值、口感也与温度有关，例如冲蜂蜜水最佳温度是50度，红葡萄酒则18度左右喝口感最好，牛奶60度至70度就可以杀菌，最好冷却后喝。

　　最佳洗澡温度35°C~40°C：

　　研究指出，男人与女人洗澡温度不同，男人怕热，女人怕冷。 因此，女人要比男人更常洗热水澡，用感觉略烫的39度水洗澡就很适宜;男性最好不要太常洗热水澡或三温暖，因为高温会破坏精子生长环境。

　　最佳泡脚温度38°C~45°C：

　　脚部温度往往是人体中最低的，因此泡脚水可以热一点，促使下肢血管扩张，缓解疲劳。 女性体质偏寒，水温可以再稍微热一些。 不过，也不要一直用特别烫的水烫脚，40度左右最适宜。

　　最佳洗脸温度20°C~38°C：

　　水温过热，脸部皮肤容易发干，出现细纹，但水温低于20度，虽然对皮肤有收敛作用，却会引起血管收缩，肤色变得苍白，弹性减弱。

　　最佳洗头温度36°C~40°C：

　　调查显示，洗发精越接近体温越好，用太热的水洗头会加速血液流动，造成头脑昏昏沉沉，还会把头皮油脂洗掉，导致发丝失去光泽、头皮发痒，而冷水刺激会造成气血不畅，容易头痛。

　　最佳刷牙温度35°C：

　　35度左右的水对口腔有保护作用，不会给牙齿忽冷忽热的刺激，可以避免牙龈出血、牙神经痉挛。