生理期快来前，总是容易情绪低落、敏感，身体也出现许多不舒服症状，医学统计指出，约75%女性都有「经前症候群」，因此产生的生、心理变化，严重甚至会影响生活。西西女人网xixinv.com分享以下4种饮食方法，有助于女性改善经前「暴走」。

　　1.多吃藜麦、地瓜

　　排卵后，身体会进入为期约14天的黄体期，这段时间因为体内动情激素、睾酮和黄体素等贺尔蒙急遽降低，可能会让人特别想吃垃圾食物，像是炸物、甜点等。建议可改吃健康菜单内常见的藜麦及地瓜，能降低对垃圾食物的口欲，同时改善经前症候群症状。

　　2.多吃「天然」蔬果

　　艾莉莎指出，女性雌激素会于排卵前达到高峰，若在经期来之前(约14天)开始多吃「天然」蔬菜水果，像是没被过度处理、烹调过的食物等，有助于身体代谢雌激素，改善情绪波动、腹部不适、疲倦无力、失眠等症状。

　　3.适量补充豆制品

　　35岁以上女性因为雌激素不足，可能开始出现性欲降低、阴道干涩、燥热等症状，这时建议适量地补充有机、非基因改良的豆制品，有助于改善「经前症候群」的不适。

　　4.开始「有机」饮食

　　某些农药中残留的化学物质，容易形成各种内分泌干扰素，进而模仿或阻断人体贺尔蒙的正常作用，对人体有害，因此立刻改变饮食习惯吧!开始「有机」饮食，多吃健康菜肴，将有助于由内而外改善恼人的「经前症候群」。