人离不开水，但很多人都只是渴了才喝，没有掌握喝水的时机。从健康角度来讲，人体在某些时刻最需要水，如果能及时补水，不仅可以解渴，还有利于人体水分平衡，起到排毒、养生、防病的作用。

　　起床后

　　人体每晚大约流失450毫升水份，晨起后会处于一种生理性缺水的状态。空腹喝杯温开水，能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。

　　临睡前

　　睡前最好喝两口水，因为人熟睡时，体内水份会流失，造成血液中的水份减少，血液黏稠度变高，适当喝点水可以缓解这个现象。

　　下班前

　　上班族常常忙到忘记喝水，长期如此，膀胱和肾都会受到损害。建议这些人养成下班前喝几口水的习惯，不需要喝太多，一个纸杯的量就够了。

　　吃太咸之后

　　吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等，这时候最好开白水或柠檬水，尽量不要喝含糖饮料，因为糖份会加重口渴感。

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　　饭后半小时

　　饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液及胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议饭后半小时再喝水，200毫升左右就可以。

　　开空调半小时后

　　空调房的空气干燥，容易造成人体水份流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。要在空调房逗留超过半小时的话，就要及时补充水份。

　　洗澡后

　　洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动比平时快，喝水太快对健康不利，最好是小口慢速喝下一杯温开水。

　　便秘时

　　便秘的人可以适当地多喝点水，一定要大口大口喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。

　　发烧时

　　发高烧时，会以出汗的形式散热，导致消耗大量水份，严重的话会引起脱水。建议这时候要多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次。