西红柿(Tomato)别名番茄、洋柿子,古名六月柿、喜报三元。在秘鲁和墨西哥,最初称之为“狼桃”。果实营养丰富,具特殊风味。可以生食、煮食、加工制成番茄酱、汁或整果罐藏。番茄是全世界栽培最为普遍的果菜之一。 美国、苏联、意大利和中国为主要生产国。在欧、美洲的国家、中国和日本有大面积温室、塑料大棚及其他保护地设施栽培。中国各地普遍种植。栽培面积仍在继续扩大。原产南美洲;我国南北广泛栽培。分为大,小两种。

西红柿对身体的好处知多少？解密什么人不能吃西红柿

　　义大利谚语：“西红柿红了，医生的脸绿了!”显示西红柿的高营养价值，不仅能填饱肚子，更是养生保健、远离疾病的好帮手，最近正值牛西红柿盛产，价格便宜，更吸引民众大肆采购，天天以西红柿入菜。不过，营养师提醒，有一族群吃西红柿时务必注意烹调方法和份量，以免影响健康。

　　西红柿3大营养素：茄红素、维生素、膳食纤维

　　西红柿炒蛋、西红柿色拉、西红柿汁、西红柿蔬菜汤，乃至近年相当火红的西红柿饭，你我生活中充斥着各式各样的西红柿料理，到底其有何魅力，可以掳获众人的味蕾?除了爽脆多汁和独特的滋味之外，更让人赞叹的还是其对健康的好处。

　　营养师表示，西红柿的营养多多，其中以“茄红素”、“维生素C”和“膳食纤维”最为重要。茄红素是一种植化素，抗氧化力强，可以改善心血管疾病，也有防癌和抗癌的效果，尤其是对抗前列腺癌的效果特别显着。

　　维生素C也具有强大的抗氧化能力，有助清除体内自由基，预防老化，许多女性吃西红柿的目的便在于养颜美容。而膳食纤维除了可以保健肠道，还能帮助控制血糖，对糖尿病患者来说，肚子饿的时候，吃一颗“大西红柿”当点心，就是个不错的选择。

　　大西红柿VS小西红柿吃对了，更健康！

　　需注意的是，虽然大西红柿和小西红柿的名字都唤“西红柿”，在营养学上却是不同的食物分类，保健目的略有差异!

　　营养师表示，相较被归类为“水果”的小西红柿，同重量红色大西红柿或黑柿西红柿的含水量可多出1倍，加上其平均含糖量较低，因此在食物分类属于“蔬菜”，特别适合糖尿病患者食用。而小西红柿因成分浓缩，茄红素含量胜过同重量的大西红柿含量，因此特别适合想要提升防癌力的人食用。

　　西红柿营养好处多多，只要不怕吃腻，天天吃、餐餐吃也可以?小西红柿，毕竟属于“水果”，建议还是参考国人每日饮食指南“一天2份水果刚刚好”的建议，避免摄取过量，以免果糖摄取太多而影响血糖。

　　至于大西红柿，属于“蔬菜”，原则上依照一般饮食习惯，天天吃没关系，但营养师特别提醒，尽量避免用打蔬果汁的形式摄取。西红柿汁使用的西红柿量大，茄红素相对较浓，容易有摄取过量的问题，长期累积在体内，不易排出便可能有色素沉淀的疑虑;且茄红素属于脂溶性物质，若摄取过量，可能会与维生素A、D、E、K等脂溶性维生素一样，产生呕吐、头晕、头痛、多汗、食欲减退、掉发等中毒现象。

　　肾脏病友要限钾西红柿汆烫了再吃

　　除了一般人不宜过量摄取茄红素之外，大、小西红柿都含有丰富的钾离子，虽然能促进热量代谢，但患有慢性肾脏病，尤其是正在接受洗肾治疗的患者，务必减少食用，或是将西红柿汆烫去除钾离子后再食用，而且汆烫之水也别喝。

　　促进茄红素释放，西红柿用油炒更好？

　　至于西红柿是否需要用油炒，营养师表示，“加热”和“加油”的确可以促使茄红素的释放，更有助人体的吸收，但加热烹调的过程中难免会破坏维生素C，此时就必须有所取舍，若目的在于补充茄红素，建议吃煮熟的西红柿比较好，但烹煮时不一定要用油，如果是随着其它坚果或肉类食物一起吃下肚，这些食物中的油脂也有帮助茄红素释放的效果。而烹调所破坏的维生素C，建议从其它蔬果中补充。

　　西红柿盛产买太多自己做西红柿酱是不错选择

　　正值大西红柿盛产，许多家庭主妇有“趁便宜抢购”和“囤货”的习惯，但营养师提醒，食物最好还是吃新鲜的比较好，因此建议少量购买，吃完了再买。若不小心买太多，记得不要马上洗，先擦干表面，再用报纸包裹放入密封袋子中，或直接装进保鲜盒，放入冰箱冷藏保存，可延长保存期。

　　另外，自己做西红柿酱也是个不错的方法，将西红柿洗净后切成小丁，加入锅中与碎肉、植物油、西红柿酱、适量盐巴和糖一起拌炒，煮到变成糊状后，倒进事先用热水灭菌的玻璃容器，放凉后盖上密封盖，放入冰箱冷藏，通常可放2至3周，是煮饭、炒菜或炖汤的好帮手。