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据了解，形体表现力的影响因素主要有两方面，一是练习者的动作技术水平，二是艺术修养水平。练习者所具有的这两个方面的水平是形体表现力的基础。

因此在提高形体表现力的过程中，必须有科学系统的训练方法。

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下面就介绍科学提高女性形体表现力三种法则：

一、提高美学修养和美感

美只能在形象中见出。培养对于自然美、社会美、艺术美和科学美的审美情感，是女性“内形象”的体现，它来源于女性对生活的感知与观察，联想与想象，情绪与情感，思维与情感，思维与灵感。

事实上，女性形体美需要以丰富的内心世界为依托，从而自己变得更可爱，服装表演更富有感染力。因此形体训练的延伸，必须是心灵的训练。美好的心灵随着形体动作熟练程度的增加而升华，进而构思并创造出更美的意境。

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二、严格的形体训练

优雅要求女性挺而不僵，柔而不硬，因此女性美的身体形态会带来第一感觉的良好印象，这就需要练习者加强基本姿态的训练，坐、立、走每个动作都做到规范，进而掌握运用形体美并通过形体语言来增强表现力。

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三、进行形体意念训练，注重想象练习

形体训练中无论是成套动作还是单个动作练习，要求练习者先进入音乐所带来情景这个特定环境中，然后在由心理、生理动作而形成习惯和自动化的节奏中进行练习，这样就能自然地进入情绪和节奏构成的特定环境，从而完成动作。在练习中，为提高形体表现力可以采用意念训练。

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如同练瑜伽一样，使自己身心放松，把注意力集中到音乐的节奏中，脑海里再现成套动作或片段的顺序动作，体会音乐的起伏，同时也体会动作节奏和动感，这种训练有助于练习者成套动作或某些基本动作的整体结合与修整，使动作趋于精确，完善流畅，尤其是对整套动作结构的理解来说，形体意念训练是非常有效的。

一个手臂波浪动作，可以想象为海鸥在海上飞翔，想象阵阵轻风吹拂着水面，层层波浪绵延不断地向前伸展，这样容易激发某种内在情感，并通过面部表情和身体动作自然地表现出来。

其次，用想象来理解和领悟音乐的旋律和内涵。舒伯特的《鳟鱼》会使我们想到活泼、欢快的鳟鱼在水中畅游，体会出鳟鱼对自由的渴望。

再次，启发练习者想象出各种美丽的画面，由此产生一种气韵相连的感觉，增强动作造型的艺术效果。