提肛运动能提高男人性能力"时间"?如何锻炼呢?
时间:2023-02-22 17:13:51 热度:37.1℃ 作者:网络
提肛运动,估计很多人听说过,现在是缩阴运动方法中最为常用的方法,那么提肛是什么运动呢?它对人的身体健康有什么好处?具体该怎么做?小编为大家详细介绍。
我们都知道PC肌可以控制男性的勃起,所以它最直接的作用就是可以让男人勃起度更高,同时可以憋住尿液,男人们也都知道,憋住射精的感觉和憋尿的感觉是一致的,当男性可以憋住射精的欲望之后,自然时间也不会短了。
一个男人如果拥有强有力的PC肌,可以让勃起变得更加简单,硬度也会更硬。同时可以更好的棒男人来控制住射精时间。而锻炼PC肌的最佳方法就是提肛运动,提肛运动练好了,自然对于时间的把控就会更如鱼得水。
首先要找到PC肌:在小便的时候一半的时候要憋住,那块肌肉就是PC肌了。如果你出现憋尿很困难的情况,说明你的PC肌急需锻炼,它的能力非常弱。找到PC肌之后,就可以进行锻炼了。先收缩3秒,然后放松3秒,如此反复进行,每天进行3到5分钟即可。
然后慢慢的延长时间,可以适当的增长时间,比如渐渐的收缩到5秒~渐渐的再到10秒~同时结合呼吸训练,收缩时吸气,放松时呼气。过后可以感受到很明显的放松和精神舒缓。
每天保持5——10分钟,坚持一个月,会感受到自己的进步。可以在任何时候锻炼PC肌,尤其等车、站地铁、开会等无聊时间,但是注意,有人锻炼PC肌过程中可能会勃起,所以注意遮挡,别大庭广众之下练着练着练勃起了。
同时还需要注意,锻炼pc肌肉和锻炼身体其他部位的肌肉一样,也是需要规律化的训练的,所以每天准时准点训练,远远比无规律的锻炼,效果来的好。
第一,提肛运动能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治期痔疮和脱肛颇见功效。
第二,提肛动作是由肛提肌,肛门括约肌,盆底肌群共同协作完成的动作,这些肌群均为随意肌,可通过意识进行收缩和舒张。这样可提高肛门括约肌的弹性,加强肛门的约束力。
此外,通过提肛运动,可以改善肛门及肛门周围组织的血液循环,减少静脉的淤血和曲张,并能提高直肠平滑肌的收缩力,提高直肠,肛门及周围组织的抗病能力。
提肛锻炼是我国一种传统的保健方法。
第三,提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法,在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌,增强其收缩能力。
患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛,使裂口难以愈合。相反,如果肛门括约肌过于松弛,对痔核和直肠黏膜的支持力不够,就会导致痔核脱出和脱肛。
肛门疾病术后的人,因肛门括约肌多有不同程度的损伤,此时有效的肛门功能锻炼,可以改善局部的血液循环,减少痔静脉的淤血扩张,增强肛门直肠局部的抗病力,促进伤口愈合,以避免和减少肛门疾病的复发。
我们都知道PC肌可以控制男性的勃起,所以它最直接的作用就是可以让男人勃起度更高,同时可以憋住尿液,男人们也都知道,憋住射精的感觉和憋尿的感觉是一致的,当男性可以憋住射精的欲望之后,自然时间也不会短了。
一个男人如果拥有强有力的PC肌,可以让勃起变得更加简单,硬度也会更硬。同时可以更好的棒男人来控制住射精时间。而锻炼PC肌的最佳方法就是提肛运动,提肛运动练好了,自然对于时间的把控就会更如鱼得水。
首先要找到PC肌:在小便的时候一半的时候要憋住,那块肌肉就是PC肌了。如果你出现憋尿很困难的情况,说明你的PC肌急需锻炼,它的能力非常弱。找到PC肌之后,就可以进行锻炼了。先收缩3秒,然后放松3秒,如此反复进行,每天进行3到5分钟即可。
然后慢慢的延长时间,可以适当的增长时间,比如渐渐的收缩到5秒~渐渐的再到10秒~同时结合呼吸训练,收缩时吸气,放松时呼气。过后可以感受到很明显的放松和精神舒缓。
每天保持5——10分钟,坚持一个月,会感受到自己的进步。可以在任何时候锻炼PC肌,尤其等车、站地铁、开会等无聊时间,但是注意,有人锻炼PC肌过程中可能会勃起,所以注意遮挡,别大庭广众之下练着练着练勃起了。
同时还需要注意,锻炼pc肌肉和锻炼身体其他部位的肌肉一样,也是需要规律化的训练的,所以每天准时准点训练,远远比无规律的锻炼,效果来的好。
第一,提肛运动能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治期痔疮和脱肛颇见功效。
第二,提肛动作是由肛提肌,肛门括约肌,盆底肌群共同协作完成的动作,这些肌群均为随意肌,可通过意识进行收缩和舒张。这样可提高肛门括约肌的弹性,加强肛门的约束力。
此外,通过提肛运动,可以改善肛门及肛门周围组织的血液循环,减少静脉的淤血和曲张,并能提高直肠平滑肌的收缩力,提高直肠,肛门及周围组织的抗病能力。
提肛锻炼是我国一种传统的保健方法。
第三,提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法,在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌,增强其收缩能力。
患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛,使裂口难以愈合。相反,如果肛门括约肌过于松弛,对痔核和直肠黏膜的支持力不够,就会导致痔核脱出和脱肛。
肛门疾病术后的人,因肛门括约肌多有不同程度的损伤,此时有效的肛门功能锻炼,可以改善局部的血液循环,减少痔静脉的淤血扩张,增强肛门直肠局部的抗病力,促进伤口愈合,以避免和减少肛门疾病的复发。