夏天天气炎热，身体水分流失快，容易缺水，如果不注意消暑就会导致身体上的不适，而有什么方法可以消暑呢?饮食消暑是一定不能少的夏季养生方法。因此，今天为大家介绍的就是夏季消暑简单常见的三种食材，千万别错过了。
 

 
—，绿豆养肝明目，清热解毒消暑
 
绿豆，在南方，一到夏天家家户户都喜欢煲海带绿豆水喝，这也就足以说明绿豆清热解暑的功效绿豆中还有一些豆固醇、
 
生物碱以及大量的膳食纤维等。夏季吃绿豆可以清热解毒，缓解中暑。绿豆常见的吃法是熬粥或熬汤，做成绿豆沙也是不错
 
的选择。绿豆还有清肝明目的功效，取一小把绿豆，将其烧开十五分钟，使颜色呈绿色即可喝下。对迎风流泪，眼干，眼涩
 
及长时间用眼一定保健功效。
 

 
二，消暑利湿，吸脂减重之荷叶
 
荷叶具有消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血及减肥瘦身的功效。随着现代人生活水平的提高，摄入的高脂及高糖的食物容易造成
 
肥胖。明代医家戴元礼所撰医书《证治要诀》里面就有提到“荷叶灰服之令人瘦。”有专业人士研究，荷叶中的生物碱能有效分解
 
体内的脂肪，促进脂肪代谢。长期饮用，可以改善日常喜食荤喜食荤腥、油腻的饮食习惯。此外，荷叶更可搭配粳米，荷叶粳米粥。
 
其中粳米具有补中益气、健脾和胃、除烦渴等功效，《本草纲目》中也有“粳米粥利小便，止烦渴，养肠胃”的相关记载。可见荷
 
叶粳米粥对于脾虚型的患者大有裨益。
 

 
三，健脾开胃，消暑解渴之西瓜
 
西瓜，炎炎夏日，来上一块甜美多汁的西瓜是再好不过了。西瓜浑身是宝，除西瓜瓤外，西瓜皮、西瓜籽皆是食疗佳品。西瓜皮，具有消炎降压，促进人体新陈代谢，减少胆固醇沉积，软化扩张血管，抗坏血病等功效。西瓜皮利尿祛湿，用于小便不利、水肿等。收集食用后的瓜皮，去净瓜瓤，晒干可入药，主治暑热、烦渴等症。将其烧研后含在嘴里，则能防治口舌、唇内生疮。我们常用的西瓜霜，就是西瓜皮与中药皮硝混合后产生的白色结晶将它施于患处，能清热消肿，适用于急性咽喉炎、急性扁桃体炎，对口舌生疮也有一定疗效。西瓜籽润肺健脾，可止渴、开胃、化痰。取西瓜籽仁8至10克煎汤内服，或者生吃，或者炒熟嚼食，均有一定的降压效果，适合高血压患者。此外，西瓜籽的壳和仁都有一定的驱除蛔虫和绦虫的作用。
 
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