降降降降降降温啦！

本次冷空气

影响范围广、降温幅度大

在12日至14日带来大范围明显降温

东北、华北、黄淮等地

气温集中创新低

遇到冷空气刺激时血管会骤然收缩

如果患有高血压、动脉粥样硬化

冠心病等心脑血管病

往往血管管腔狭窄

冷天更容易导致血液流通受阻

除了穿衣保暖、做好防范

适当活动也可以给血管起到“按摩”作用

01

张闭嘴

02

摇头晃脑

平坐，放松颈部肌肉，不停地上下点头3分钟左右，然后再左右轻柔旋转脖颈3分钟。

03

捏腋窝

左右手臂交叉于胸前，左手按捏右腋窝，右手按捏左腋窝，运用腕力带动中指、食指、无名指有节律地轻轻按捏腋窝。

04

耸肩

05

鼓掌

自然站立，全身放松，排除杂念，两手掌心相对，鼓(击)掌，动作宜缓慢。

06

梳头

右手拿梳子梳头50次，再换左手梳头50次。

07

搓脚心

涌泉穴位于脚掌前部1/3处，脚缘两侧连线的地方。

08

揉脐

脐为一身元气之所在，长期揉脐能刺激肝肾之经气，对心脑血管较好。

09

运动舌头

10

伸腰运动

两手交叉于胸前，自胸至头顶上伸，用力先轻后重，似举重般将腰带起，如此数次。