导读：电视广告胃痛、胃涨、胃酸过多，赶快来一颗强力促销下，现在很多人吃胃药，竟如家常便饭。食药署调查发现，102年国人总共吃掉超过22亿颗胃药(最常见的制酸剂药品，就多达17亿颗以上)。迭起来的高度，相当于6693座的101大楼。

如何活得健康又长寿远离疾病妙招

　　甚至许多人会在服用其他药物的情形下，主动要医师多开胃药来顾胃。医师警告，长期服用制酸剂，抑制了胃酸，造成细菌生长，造成便秘腹泻，肠胃反而更不健康。

　　现代人因为科技医学发达，平均寿命都延长了，但要如何活得又健康又长寿呢? 让你累积体内酵素，活化良好的肠内细菌、远离疾病。

　　1、良好的饮食与营养补充品：

　　尽量摄取85-90%的新鲜植物性食物与10-15%的动物性食物，选择无农药、有机栽培、无添加物、新鲜(尚未氧化)的食物，在食物未经加工、含有大量酵素的状态下食用也很重要。

　　2、好水和饮用法：

　　我们的体细胞随时都需要新鲜的好水，饮用新鲜的水有助于排出废弃物和毒素，活化体内酵素与肠内细菌，因此一定要养成良好的饮水习惯。一天的饮水量大约是1.5公升，或是30-40cc X 体重(公斤)，饮用时机在刚起床时、午餐和晚餐前一个小时，分别饮用需要量的三分之一 。

　　3、正确的排泄：

　　每天一定要规律的排便一、两次，酵素是在肠内制造的，如果有便秘就会污染重要的肠内环境 。

　　4、适当的运动、维持正常体温：

　　适度的运动可以改善血液、淋巴、肠胃、尿、肺等部位的空气流通，提高基础代谢、免疫力和抵抗力，同时活化体内酵素。一天步行2-4公里或伸展肌肉等运动都很有效，每星期做4、5次，待血液循环有所改善后，就能避免低体温或手脚冰冷的毛病。

　　5、正确的呼吸：

　　尽量在空气干净的地方做短促的吸气，再慢慢吐气。一个小时做4-5次的腹式呼吸，能改善自律神经的平衡，有助提高免疫力。最好避免穿紧身衣或系领带，会使人呼吸短浅。

　　6、休息、睡眠：

　　体内酵素会在休息、睡眠时大量产生，因此一定要好好休息。早上常会觉得疲惫或昏昏欲睡，但只要闭眼休息5-10分钟，就能抑制体内酵素的过度消耗，恢复精神。午餐后休息一下也会很有帮助 。

　　7、微笑与快乐、爱与感谢：

　　正面的思想和幸福感对于免疫力、荷尔蒙的分泌和自律神经的作用很有效，因此培养能释放压力的兴趣是很重要的。