现代社会，不良习惯的增多，加上饮食过于精细，很多人都有血糖高的情况，如不及时控制，就有发展成糖尿病的可能。预防糖尿病，我们不仅要养成良好的生活习惯，在饮食上也要注意，多吃有助于降低血糖的食物。

藏在身边的“天然胰岛素”，经常吃一点，血糖或会慢慢降下来！

银耳

很多女生喜欢吃银耳美容养颜，保养自己的皮肤，其实，银耳对于血糖高的人来说也有很好的作用。银耳能够促进体内的胰岛素分泌，将体内的多余糖分进行燃烧，从而更好的控制体内的血糖水平，避免血糖升高。血糖高的人，不妨经常吃点银耳，血糖或会慢慢降下来！

苦荞

苦荞是集八大营养素于一身的谷类作物，被誉为"五谷之王"，苦荞含有的黄酮类物质和芦丁，不仅能够清理人身体里的垃圾，还能激活胰岛素的分泌，是现在很多“富贵病”的克星。另外苦荞中含有的烟酸，可以促进人体新陈代谢，提高解毒的能力。苦荞可以泡水，煮粥、还可以加入面粉做苦荞粑粑吃。

玉米须

玉米须是秋季比较常见的东西，我们在吃完玉米后不妨把它留下来，晒干后泡水喝，或是用一小把玉米须加清水煮至开锅以后再煮10到15分钟，煮到锅中的清水变成黄色以后再取出直接代茶饮用，每天可以饮用多次，就能起到明显的降血糖作用，能让人体过高的血糖降下来。

紫菜

小小的紫菜，也是降血糖的好食材，紫菜中含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等营养物质，紫菜多糖能明显降低空腹血糖，血糖高的人，不妨经常喝点紫菜汤辅助降低血糖。

桑叶茶

桑叶茶对降低血糖是有功效的。经过浸泡的桑叶茶，里面的茶多酚能够有效地来保护胰腺组织，促进胰岛素的分泌。胰岛素是人体唯一的降糖激素，胰岛素分泌正常了，那么血糖也会正常。